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Positive Einstellung und Engagement in der Gemeinschaft

In dieser Folge:

• Wie tragen Achtsamkeit und Atmung zum Wohlbefinden bei?
• Wie schläft man gut?
• Wie wirkt sich der Gemeinsinn auf das Wohlbefinden aus?

Wie tragen Achtsamkeit und Atmung zum Wohlbefinden bei?

Achtsamkeit:

• Denken Sie an einen Ort, den sie wirklich mögen.
• Bleiben sie für 2 bis 3 Minuten dort.
• Wiederholen Sie diese Übung bei Bedarf im Laufe des Tages -nehmen Sie sich Zeit für sich.

Atmen:

Atmen sie tief und gleichmäßig

• haben sie tief ein. Füllen sie ihren Bauch und ihre Lungen mit Luft
• Halten Sie den Augen für ein paar Sekunden an
• Stoßen sie die Luft aus ihrem Bauch aus

Wie schläft man gut?

So schlafen sie gut:

• Essen sie abends etwas Leichtes
• Verwenden Sie vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte
• Trinken Sie einen Kräutertee
• Lesen Sie ein Buch oder hören Sie Musik

Wie wirkt sich der Gemeinsinn auf das Wohlbefinden aus?

So wirkt sich der Gemeinsinn ab das Wohlbefinden aus

• Zwischenmenschliche Verbindungen machen stark
• Bilden sie eine Gruppe zur Unterstützung
• Sie halten einen enormen Energieschub

Den Weg gemeinsam zu beschreiten, macht immer mehr Spaß. Teilen Sie ihre Erfahrung, lassen Sie sich inspirieren und motivieren Sie andere!